Odżywianie na wzrost: Tłuszcze

Tłuszcze to główna forma gromadzenia zapasu energetycznego (1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal). Są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NKKT). Są budulcem błon komórkowych, wpływają na stan skóry i włosów. Są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Zapotrzebowanie: Powinny dostarczać ok. 15-30% energii. Dobre źródła: wszelkie oleje (czytając etykiety unikaj rafinowanych): lniany, z pestek winogron, rzepakowy, słonecznikowy oliwa z oliwek tran orzechy siemię lniane pestki dyni ziarna

Read more

Po co piszę tego bloga

Samo życie podsunęło mi pomysł zajęcia się niełatwym tematem wzrostu. Jako facet niewysoki wiem, jak bardzo potrzebna jest tego typu strona. Powinniśmy się wspierać, wymieniać poglądami i opiniami. Szczególnie na mężczyzn wywierana jest presja wzrostu. Na wielu płaszczyznach społeczeństwo faworyzuje wyższe osoby, wtrącając niskich w mniej przyjemne ramy.

Read more