Odżywianie na wzrost: Węglowodany. Jedz i rośnij

Węglowodany to już ostatni składnik diety o którym nie wolno zapominać, planując naszą dietę. Węglowodany są podstawowym źródłem energii pokrywającym około 50-75% zapotrzebowania. Ten makroskładnik konieczny jest do metabolizmu tłuszczów. Błonnik pełni w jelitach bardzo ważną funkcję o której nie zawsze pamiętamy. Umożliwia ruchy perystaltyczne i usuwanie z przewodu pokarmowego resztek pożywienia. Tym samym zapobiega ich zaleganiu i sprzyja profilaktyce nowotworowej. Zapotrzebowanie: Węglowodany powinny dostarczać ok. 50-75% energii. Norma wystarczającego

Read more

Odżywianie na wzrost: Tłuszcze

Tłuszcze to główna forma gromadzenia zapasu energetycznego (1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal). Są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NKKT). Są budulcem błon komórkowych, wpływają na stan skóry i włosów. Są źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Zapotrzebowanie: Powinny dostarczać ok. 15-30% energii. Dobre źródła: wszelkie oleje (czytając etykiety unikaj rafinowanych): lniany, z pestek winogron, rzepakowy, słonecznikowy oliwa z oliwek tran orzechy siemię lniane pestki dyni ziarna

Read more

Odżywianie na wzrost: Białko. Jedz i rośnij!

Zawartość naszego talerza decyduje o tym jak wyglądamy, jak się czujemy, ile mamy energii, jaka jest nasza waga, czy jesteśmy wysocy czy niscy. Kto w dzieciństwie nie słyszał od rodziców zdań w stylu „jedz bo nie urośniesz”. Mieli 100% racji. Jak powinniśmy się odżywiać i w jakich ilościach aby zmaksymalizować potencjał wzrostu, a jednocześnie nie nabawić się problemów trawiennych i otyłości? Dzisiejszy wpis opowie o białku.

Read more

Męskości nie mierzy się w centymetrach… Niscy aktorzy, piosenkarze, sportowcy i naukowcy

Na naszą niekorzyść, społeczeństwo często z góry przypisuje wysokim osobom najbardziej pożądane cechy. Według stereotypów, wysoki wzrost człowieka kojarzony jest z inteligencją, kreatywnością, siłą fizyczną, odnoszeniem sukcesów zawodowych i osobistych. Postaram się rozwiać te mity dzięki 27 przykładom mężczyzn, udowadniających, że jest inaczej.

Read more

Wkładki podwyższające – za i przeciw

Wkładki podwyższające do butów to wynalazek dla niskich osób, dodający w jednej chwili do iluzji wzrostu 1-3 lub więcej centymetrów. Wreszcie nie „złe geny”, lecz fantazja decyduje o tym jak wysocy się staniemy. Wystarczy tylko włożyć w but kolejną warstwę. Warto korzystać ze wkładek przy wielu okazjach, ale trzeba potrafić obejść się bez nich.

Read more

Wiek ma znaczenie w zwiększaniu wzrostu

Ludzki organizm rządzi się swoimi prawami. Układ hormonalny działa różnie w zależności od wieku, na przykład przez pierwszych kilka lat dziecko rośnie najwięcej. Drugim podobnym etapem jest okres pokwitaniowy pomiędzy 11-16. rokiem życia. Później wzrost maleje, choć nie zostaje całkowicie zahamowany.

Read more

Po co piszę tego bloga

Samo życie podsunęło mi pomysł zajęcia się niełatwym tematem wzrostu. Jako facet niewysoki wiem, jak bardzo potrzebna jest tego typu strona. Powinniśmy się wspierać, wymieniać poglądami i opiniami. Szczególnie na mężczyzn wywierana jest presja wzrostu. Na wielu płaszczyznach społeczeństwo faworyzuje wyższe osoby, wtrącając niskich w mniej przyjemne ramy.

Read more